A ile masz lat/ile wazysz/ile wzrostu? Jak tak bardzo chcesz brac kreatyne to ja juz bym brał 1g/10kg masy ciała podzielone na dwie porcje. a Carbo tak jak wyżej ;)
[...] przed treningiem Kreatyna - - 5g rano - 5g przed siłownią BCAA - 9g przed aerobami Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Będę robił tak jak pisałem w poście wyżej, dni MC LC i HC. W dniach HC 4 posiłki z węglami oraz większa ich ilość. W dniach MC 4 posiłki z węglami ale mniejsza ich ilość. W dniach LC 3 [...]
Siema , jestem na krecie z universala od ponad tygodnia niestety dziś wsadzili mi rękę w gips na 10 dni przepadną mi 4 treningi , brać jak w dnt ? czy ?Lub na przykład stosować ją normalnie i robić na siłowni brzuszki i nogi co wy na to ?
[...] czego zacząć. Że potrzebuje pomocy? Te zbyt oczywiste. Poruszę wszystkie aspekty dotyczące mojego życia w sferze "jedzenie" itp, ale zbyt dużo chciałabym powiedzieć na raz, jakiś cholerny natłok myśli. Teraz przerażająca informacja, która sprawi, że przestaniecie brać mnie na poważnie, a potraktujecie jak koleją osobę, która nie wiedziała jak [...]
[...] dobrze, waze 68kg wiec moje zapotrzebowanie *wegle = 272g *białko 136g *tłuszcze = 68g Chce sobie ułozyc prostą dietę i chyba malo zroznicowaną Rano owsianka, w szkole jakies kanapki, po szkole zawsze ryz z piersią (smażoną) po silowni pije 50g carbo i jem kilka jajek a na kolacje to serek wiejski albo twaróg... Poradźcie mi jakieś proste [...]
Witam, chciałem zapytać czy miarka która jest wsadzona w opakowanie (mutant mass 6,8 kg) ma 260 g. ? bo mam wage, która waży gramy tylko niewiem czy nie jest zepsuta,chyba talez skrzywilem w niej... więc waże miarkę z proszkiem i wychodzi mi 90g. ;/ a ta miarka jest duża . Niewiem wkoncu jak brać to.
nastepny cykl planuje zrobic meta +enan a przymierzam sie do niego niedługo a co do relacji to jej raczej niebedzie zbyt mało czasu i nawał obowiazków a jestem zdania jak brac sie za cos to porzadnie hehe nad aparatem tez pomysle
[...] 30 min przed objadem i tak do konca. I na wieczor nic nie brac?? cm3: DT:z 4 kapsulki rana 30 min przed sniadaniem, 4 kapsulki po treningu DNT:z rana 4 kapsulki 30 min przed sniadaniem i 4 kapsulki okolo godz jak mam trening Mam jeszcze jedno pytanie czy jak bede bral tym moim sposobem to czy moge cm3 łykac razem z DBE czy jakis odstep brac???
[...] zaś inny, że nie. Mam jedne na oku... http://sportsklep.pl/produkt/5668/dyscypliny-sportowe_sporty-walki_rekawice_rekawice-treningowe-z-tworzywa_rekawice-everlast-damskie-pro-style.html Co o nich myślicie? Nie sugerujcie się kolorem. No i jak dobrać rozmiar? Lonsdejle miałam 10. Moja waga to 62kg. Mam do wydania jakieś 150zł. Pomóżcie!!!
[...] meta 40mg ed 1-10 deka 400mg ew 1-12 oma 250mg e2d pozniej mostek odblok i dalsza czesc cyklu ale nie o to bedzie pytanie w kazdym prawie temacie o mecie panują różne wersje jak najlepiej zejsc z mety zeby nie zablokowac sobie nadal przyrostów co wy o tym myslicie co lepiej w ostatnim tygodniu staperowac dawkę? jechać normalnie 6 tygodni a po [...]
db mozesz tak brac jak napisales, jesli trening ci wypada po conajmniej 4-5 godz od pierwszej dawki to druga bierz przed nim. cm3 mozesz brac razem ze spalaczem, ale w dnt druga porcje cm3 darowal bym sobie.
jeszcze 1 pytanie ;p w dni treningowe procz horse powera brac jak wyzej zostalo napisane 2x po 5g mono, czy wystarczy 1x 5g? i jezeli mono mam w kapsulkach 1,1g to łykać po 4 czy po 5 kapsulek?
[...] poradnią specjalistyczną nadciśnienia tętniczego... i miałem zakładanego holtera(dobowy pomiar) średnio wyniosił 130/70 i lekarz mówił że co rok kontrola i mierzyć sobie co jakiś czas w domu... Ale tabletki kazał odstawić bo nie było sensu brać... Więc wiesz w sumie już rok u niego nie byłem powinnem iść już ale się nie zarejstrowałem... Ale jak [...]
Na wstepie dziekuje wszystkim za mile slowa - to bardzo motywujace. Postaram sie odpowiedziec na wszystkie Wasze pytania. Wiec entle jezeli wykonujesz podciaganie w waskim chwycie w srode i robisz 3 serie tego cwiczenia to moim zdaniem nie powinno to miec negatywnego wplywu na piatkowy trening bicepsow pod warunkiem ze po tym podciaganiu nie masz [...]
Witam. Otóż od dawna się borykam z problem kolana. Otóż w prawym kolanie. przy wyproście nogi coś mi przeskakuje od strony wewnętrznej kolana. 3 razy jakby przeskakiwało. Nie słychać tego, nie boli (chodź z 3-2 lata temu jak pojeździłem na desce z 5h po długiej przerwie bolało mnie, i kiedyś jak mnie kto kopnął to bolało leciutko z 3 dni i [...]
jak bierzesz tylko od tygodnia, to ja bym przerwał cykl, po sciągnięciu gipsu poćwiczył z 2tyg i dopiero zaczął brać od nowa. A co do Miki21 za młody wiek na faszerowanie sie chemią a zwłaszcza kretą, dobra dieta a efekty będą i tak bardzo dobre.
Manofastyle czy jakoś tak, bzdury gadasz. Tygrysek Ci ładnie wszystko wytłumaczył. I jego trenerzy wiedzą lepiej ?? Co mówią trenerzy tego nie wiemy, wiemy natomiast ,że promotorzy chcą zarobić. Adamek ma swoje prime w ciężkiej od walki z Arreola, u niego nic nie zmienisz , za stary jest, bazuje na szybkości , refleksie. Z wiekiem będzie to tylko [...]
Carbo możesz dawać po ostrych treningach. Ja krete wole w kapsulkach ponieważ łatwiej mi ją brac. Białko + carbo razem. Jedno z nich kup naturalne ponieważ jak oba beda inne smaki to zwymiotujesz tym. Kiedys kumpel dał mi swój mix to wylałem to do kibelka takie okropne.